¿En dónde está tu atención? Más allá de que espero que en este momento tengas tu atención puesta en estas líneas ¿a qué le has estado prestando más atención últimamente?
En otras palabras ¿en dónde está tu enfoque?
Tu mente consciente es un tanto limitada—enormemente si la comparamos con la capacidad de tu mente inconsciente. Apenas puede procesar unos pocos datos a la vez. Esto hace que a cada instante, al enfocarte en algo—un pensamiento, una idea, una persona, una circunstancia—tú estés borrando de tu consciencia todo lo demás.
¿Acaso en este momento que estás leyendo estás consciente del latido de tu corazón? ¿De tu respiración? ¿De los ruidos que hay en el ambiente en que te encuentras? ¿De lo que no se te puede olvidar? ¿De las personas a quienes más amas? ¿Del recuerdo de lo que comiste esta mañana?
Seguramente no fue sino hasta que leíste las preguntas anteriores que de pronto tu mente tomó consciencia de esas cosas. Pero de resto, es mucho más lo que escapa de tu consciencia que aquello que entra en el “ojo” de la misma.
Es como si tu mente consciente fuera un telescopio apuntando al cielo. Miras a través de él y observas grandes cosas. Pero ¿qué es lo que en realidad ves? Con gran magnificación, apenas una ínfima porción del cielo sobre ti.
Este fenómeno de consciencia selectiva puede se tu maldición o tu bendición. Depende de cómo lo aproveches. Porque si dejas que tu enfoque se concentre, por ejemplo, en lo que no está funcionando en tu vida, adivina qué: pierdes la conexión con aquello que sí está bien.
Al contrario también funciona:
Si piensas en aquellas cosas por las que puedes estar agradecido—y te conectas con las sensaciones que esos pensamientos generan—dejas de experimentar la sensación de desgracia.
Aduéñate de tu enfoque
Tu enfoque es parte de lo que alimenta e incluso puede perpetuar determinados estados emocionales—lo que sientes también es influenciado por tus creencias y por los significados que le asignas a lo que está sucediendo, pero esto es tema para otro artículo; por ahora, enfoquémonos en la cuestión del enfoque 
Tu enfoque te empobrece o te potencia. Te apaga o te enciende. Merma tu capacidad de acción o la impulsa. Te hace sentir mal o te hace sentir bien.
Tu enfoque está bajo tu control. Puedes dirigirlo. La clave: usa preguntas que conduzcan a tu mente hacia la ruta de lo que te potencia.
Aquí van algunas preguntas potenciadoras:
¿Por qué te podrías sentir feliz en tu vida?
¿De qué te puedes sentir agradecido?
¿Cuáles son algunos logros, cualidades y decisiones de los que te puedes sentir orgulloso?
¿Qué sí puedes hacer ahora?
No es sólo una cuestión de pasar a ver el vaso medio lleno en vez de medio vacía. Es cuestión de mirar otro vaso completamente. Otro vaso que está rebosado por aquello que va a cambiar tu energía y te va a permitir conectarte con los recursos internos y externos necesarios para avanzar.
5 Pasos para reenfocar tu atención
Una forma de poner este conocimiento en práctica es la siguiente:
1. Toma consciencia de lo que sientes.
2. Date cuenta de cuál es tu enfoque—de en qué cosas te estás enfocando para sentirte como te sientes.
3. Toma conciencia de lo que has estado borrando.
4. Decide cómo te quieres sentir realmente.
5. Enfócate en lo que te potencia.
Te recomiendo que apliques estos pasos por escrito. Va a ser mucho más poderoso que simplemente hacerlo mentalmente—aun cuando es un proceso que puedes memorizar y seguir cada vez que lo necesites.
Vamos, con un ejemplo, paso por paso:
1. Toma consciencia de lo que sientes
Supongamos que te sientes un tanto deprimido y abrumado. Entonces te preguntas:
¿Cómo me siento en este momento?
Date unos segundos y luego escribe lo que sientes. En nuestro ejemplo, pueden surgir cosas como: abrumado; sin energía; decaído; sin ganas de hacer nada; queriendo irme para mi casa y encerrarme en mi cuarto.
2. Date cuenta de cuál es tu enfoque
Pregúntate lo siguiente:
¿En qué tendría que estarme enfocando para sentirme como me siento?
Siguiendo con nuestro ejemplo, podrían surgir respuestas como…
…en todo lo que tengo por hacer.
…en todo lo que no he logrado.
…en todo lo que me falta.
…en lo que “debería” estar haciendo.
…en lo que otros pueden estar pensando de mí.
…en lo que puedo perder.
…en lo que no me gusta.
…en lo que no quiero hacer.
3. Toma conciencia de lo que has estado borrando
Recuerda que tu mente consciente es selectiva. Cuando se enfoca en algo borra todo lo demás—así como la infinita extensión de cielo estrellado que dejas de ver cuando miras por el telescopio.
Por lo tanto, si te has estado enfocando en algo—y eso no contribuye a que te sientas bien y ni a que te muevas hacia adelante—significa que has estado borrando algo—factiblemente aquello en donde está el potencial para cambiar tu situación.
¿Qué he estado dejando por fuera de mi consciencia?
Simplemente, toma la lista anterior y escribe los opuestos.
Si te has enfocado en todo lo que tienes por hacer, seguramente has borrado lo que ya has completado.
Si te has enfocado en lo que otros pueden estar pensando de ti, has dejado de pensar en lo que tú quieres pensar de ti mismo.
Si te has enfocado en lo que puedes perder, estás desconectado de lo que has ganado y de lo que puedes ganar.
El objetivo de este paso es ampliar tu perspectiva y liberar tu mente de una posición inflexiblemente fijada en lo que te empobrece. La realidad es más amplia, así que ¿por qué no incluir esas cosas que te ayudan?
4. Decide cómo te quieres sentir realmente
Los pasos 1 y 2 buscan recordarte que tus emociones no se dan por casualidad, sino que surgen y se mantienen según en dónde esté, entre otras cosas, tu enfoque.
El tercer paso buscar restablecer tu sensación de elección. ¡Puedes escoger un enfoque diferente! Y ha llegado el momento de hacerlo.
¿Cómo me quiero sentir realmente?
Una tus respuestas del primer paso para clarificar cómo quieres sentirte. Es fácil: simplemente busca los opuestos.
¿Te sentías abrumado? Quizá quieras entonces sentirte en control y calmado.
¿Te sentías deprimido? Entonces declara que quieres sentirte entusiasta y activo.
5. Enfócate en lo que te potencia
Ya sabes lo que quieres. Ahora es cuestión de “desenchufarte” de lo que te mantenía sintiéndote mal y conectarte con lo que va a alimentar tus nuevas emociones.
Hazte esta pregunta:
Para sentirme como me quiero sentir ¿en qué tengo que enfocarme?
Y escribe cosas como…
…en lo que he logrado.
…en lo que he ganado.
…en lo que he aprendido.
…en lo que tengo para agradecer.
…en lo que voy a ganar.
…en lo que es realmente importante.
…en el amor que me rodea.
…en mis oportunidades.
…en lo que quiero lograr.
…en lo que me apasiona.
…en lo que quiero.
…en lo que puedo aprovechar.
…en por qué sí estoy avanzando.
…en cómo soy más de lo que era antes.
…en cómo estoy cada día más cerca.
…en aquello de lo que me puedo ocupar.
…en los recursos que sí tengo a mi disposición.
…en lo que sí está en mí hacer.
…en lo que me merezco.
…en mi visión de futuro.
Por último, escoge de tu última lista las tres ideas que sientas que más energía te dan y conviértelas a preguntas. Por ejemplo:
¿Qué oportunidades tengo ante mí?
¿Qué es lo que sí puedo hacer?
¿Cuál es mi visión de futuro?
Emplea tus tres preguntas—o si eres atrevido convierte todas tus ideas de enfoque en preguntas—como recordatorios para mantener tu enfoque en lo que te potencia. Tenlas frente a ti. Pégalas en lugares donde las veas con frecuencia. Ponlas en tu protector de pantalla. Escríbelas en pequeñas tarjetas que puedas llevar contigo en tu cartera para revisarlas en cualquier momento que tengas.
Las preguntas que te haces le dan “foco” a tu enfoque—mueven el telescopio de tu mente consciente de un punto a otro en tu espacio de realidad.
Si te encuentras sintiéndote mal, es porque tu enfoque se está yendo en la dirección inadecuada.
Es momento de retomar el control.
Emplea tus nuevas preguntas, conéctate con lo que te potencia y pon tu renovada pasión en acción.
August 1, 2006 @ 14:21
Caramba, MUCHAS GRACIAS, poco sabia de Leo Alcala si no hasta el taller de Ventas de alto rendimiento, y desde ese momento me he convertido en un fanatico del material que nos ofrece, esto que acabo de recibir me impreciono mucho y me gusto bastante sin duda al igual que todos los productos que tengo les sacare el maximo para aplicarlo en mi vida personal y laboral
August 1, 2006 @ 14:47
estimado leo, antes que nada te agradezco que me envies esta información tan valiosa para mi en estos momentos, en los cuales me e sentido un poco desorientado y sin rumbo, afortunadamente tengo trabajo pero como que no lo valoro realmente, me siento como que me da igual todo, mas sin embargo con estos 5 pasos que me enviaste, estoy seguro que mirare las cosas diferente, y me comprometo a ser mejor en todo lo que haga, .. gracias y mis mejores deseos, para ti y para tu gran equipo.. saludos desde guaymas sonora mexico.
August 1, 2006 @ 18:39
BUEN DIA:
LEO,gracias por enviarme el articulo de los 5 pasos para cambiar mi enfoque…, me cayo como anillo al dedo, espero seguir recibiendo mensajes tan valiosos y que no pase tanto tiempo en recibirlos. Que DIOS TE BENDIGA A TI Y A TUS SERES QUERIDOS.
August 1, 2006 @ 19:21
Excelentes motivadores, el enfoque siempre nos definirá tal como en la cámara fotográfica “lo que queremos con claridad”.
Destaco lo sencillo que es platearse los problemas y por ende más fácil encontrar las soluciones.
Gracias Leo Alcalá por compartir estos conocimientos, con los mejores deseos de éxitos, desde Honduras, Centroamérica.
August 1, 2006 @ 19:25
Gracias por tan buen artículo, Leo yo digo que cada cosa a su tiempo, y ese artículo me vino como anillo al dedo, porque me estaba enfocando en hacer dinero para poder brindar una seguridad económica a mi pareja, pero me estaba olvidando q otras cosas también son importantes en mi vida y que son mis sueños.
Gracias una vez más por ser parte de quienes promueven una vida mejor llena de abundancia y positivismo, que Dios te bendiga a ti, a tu bebe y atoda tu familia. Guayaquil-Ecuador
August 2, 2006 @ 00:10
Hola Leo! Cómo estás? Me parecen maravillosos tus artículos y conferencias,verdaderamente necesito temas como estos, quiero sentirme segura de mí misma, triunfar y ser feliz. También quiero compartir las publicaciones con familiares y amigos. Que siempre seas exitoso y muchas gracias!
atte, Graciela
August 2, 2006 @ 16:34
Gracias mi estimado amigo Leo, en en algunas ocaciones me he sentido de la misma manera en que tu te sentistes, esto biene a bloquearme totalmente y me desespera pues siento que no estoy realizando al 100% mi trabajo, gracias por este articulo me sera de gran importancia para lograr un cambio positivo.
muy agradecido desde Matagalpa Nicaragua C.A
August 4, 2006 @ 12:40
Hola Leo, desde la convencion en Margarita he leido todos los correos que me has enviado y de verdad creo en ti y en todo lo que planteas, creo que sin estos articulos no hubiera podido creer mas en mi como una gran persona ya que he dejado que mi autoestima decallera a raiz de enforcar mi atencion en las criticas de terceros, lo que no me ayudo mucho, pero ahora veo que es posible, estar segura de que soy una persona valiosa y que puedo dar mucho mas de lo que doy.. Gracias y saludos. rosina Venezuela.
August 4, 2006 @ 15:27
LEO DE VERDAD QUE SIEMPRE LAS COSAS QUE ME ENVIAS SON MUY NUTRITIVAS PERO ESTE ARTICULO EN PARTICULAR ME LLEGO EN UN MOMENTO MUY APROPIADO DE VERDAS UN MILLON DE GRACIAS.TE DESEO QUE CONTINUES CON TUS GRANDES EXITOS UN ABRAZO MUY GRANDE PARA TI Y LOS TUYOS
August 5, 2006 @ 18:00
SALUDOS A LEO ALCALA :
EL MOTIVO DE MI COMENTARIO ES PARA AGRADECERLE LA MOTIVACION E INCENTIVO POR AYUDAR A LA PERSONAS DE MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA A ELEVAR SUS ESTANDARES DE VIDA ELIMINAR SUS CREENCIAS LIMITANTES Y CAMBIARLAS A POSITIVAS. ME CONSIDERO UNA PERSONA POSITIVA CON ACTITUD EMPRENDEDORA Y CREEME QUE EL TRABAJO DE LEO ALCALA ME AYUDA MUCHO Y ATRAVEZ DE SUS EXPERIENCIAS TRANSMITO A MI ENTORNO SU TRABAJO ESTOY EN UNA EMPRESA DE LIDER COMO ES TALMA MENZIEZ Y ESPERO EXPONER SU TRABAJO PRONTO Y OJALA HAYA LA OPRTUNIDAD DE QUE VENGA A PERU Y PODER CONOCERLO SE DESPIDE ATENTAMENTE MARIO SERRANO SANDOVAL
August 6, 2006 @ 07:03
Realmente, orientación ante nada humana, práctica y precisa. Gracias.
August 8, 2006 @ 09:26
Que tal Leo? En verdad son potenciadores tus artículos y los consejos que allí se encierran, me gusta leerlos y comentarlos con otras personas, estos me han ayudado a reafirmar y potenciar mis metas personales y salir rapidamente de encierros que ni uno mismo se da cuenta que esta cayendo…. Siempre estoy a la expectativa de estudiarlos para sentirme mucho mejor y impulsar mi voluntad para hacer las cosas. Saludos Hermano!!!
August 9, 2006 @ 12:14
HOLA LEO, PUES LA VERDAD ME ES MUY INTERESANTE TODOS LOS ARTICULOS QUE A PUBLICADO NO TE MENTIRE PERO ESTE ES EL QUE MAS SE A CERCA A LAS SITUACIONES QUE ESTOY VIVIENDO YA QUE MUCHAS VECES ME SIENTO MUY CONFUNDIDO Y NO ENCUENTRO SENTIDO SIENTO QUE MIS METAS Y MIS SUEÑOS SE ALEJAN DE UNA MANERA ASOMBROSA Y QUE NO PODRE LOGARALOS NUNCA PERO ESTOS CINCO PASOS ME AYUDARAN PORQUE LOS TENDRE MUY PRESENTES Y SE QUE MIENTRAS HAY VIDA HAY ESPERANZAS DE LOGRAR TODAS MIS METAS Y CON ESTE TIPO DE ENSEÑANZAS SERA AUN MAS FACIL GRACIAS LEO POR TOMAR TIEMPO PARA TODOS LOS QUE NECESITAMOS QUE NOS AYUDEN
ATENTAMENTE.
RENE MAURICIO MOLINA
August 15, 2006 @ 21:07
Hola Leo
Gracias por tu valioso talento que compartes conmigo, creeme que es de gran utilidad en este momento para mi. le pido a Dios te continue dando ese talento para que miles y millones de gente se beneficien con ello.
Sinceramente.
August 21, 2006 @ 14:30
Saludos Leo, realmente este articulo ha hecho que retome mi rumbo al exito, en estos ultimos días he sentido la necesidad de continuar creciendo como persona y profesional, he tomado la desición de llegar a la meta que un día me propuse, y en ayudar a los seres que mas quiero, doy gracias a Dios por que he tenido exitos y aun hay muchos mas por cosechar.
Exitos para ti y tu equipo
September 26, 2006 @ 10:12
Quedo plenamente convencido de que sus artículos obedecen a respuestas que dan la solución a situaciones vividas por cualquier persona y, en mi caso personal, pondré en práctica de inmediato las recomendaciones de este artículo. Mil gracias, Leo.
Aldemar Alzate
December 1, 2006 @ 20:11
su aporte es lo máximo loco. los felicito
December 1, 2006 @ 20:13
En la actualidad la sociedad necesita de ayudas como las que ofrecen personas como ustedes.
Estamos en la época de la tecnología en la cual pocas personas se preocupan por desarrollar su area espiritual. bien por ustedes, sigan adelante
February 2, 2007 @ 13:20
Holo leo
el articulo complementa el conocimeintos que buscaba par fortalecer criterios en desarollo personal
February 15, 2007 @ 22:49
siempre interesantes y positivas tus enseñanzas grande LEO
March 27, 2007 @ 13:50
Hay dos caminos a seguir en esta vida: Construir o destruir.
Ud amigo leo escogió el sabio camino. Que dios lo bendiga
May 3, 2007 @ 15:32
LEO MUCHAS GRACIAS, ME GUSTO MUCHO TU ENFOQUE DE VER LAS SITUACIONES, ME SIENTO ABRUMADO CON MI TRABAJO Y QUIERO DAR UN NUEVO ENFOQUE ESPERO NO DEJERLO DE HACER. Y EN ESPERA ENVIARNOS MAS A TODOS LOS QUE LO NECESITAMOS. SALUDOS
May 14, 2007 @ 18:46
Hola gran amigo leo,bueno te esoy agradecido por el gran enfoqe qe has dado ala toma de pensamientos positivos,porqe te cuento q ami me pasaba algo paresido,te cuento qe ponia ha pensar en algo qe iba hacer pero al momento de hacerlo pensaba en otra cosa y se iba la idea totalmente,pero con tu comentario acerca del enfoqe he aprendido ha qe tengo qe enfocarme en lo qe quiero hacer y terminarlo pase lo qe pà se siempre cuando sea algo positivo,enfocarme con fuerza en cada cuestion para asi potencializar mi actitud y dejar e jado los otros pensamientos.,.
May 20, 2007 @ 12:09
El 21 de Junio del 2005 fuí a una conferencia con el señor Fernando Sánchez en la ciudad de Coro- Venezuela, y en esa conferencia él nos hablo de Leo Alcalá, pero es hasta hoy que vengo a revisar y a recordar aquella importante charla llamada APRENDIENDO A SER DELFIN EN UN MAR DE TIBURONES, de la cual aprendi mucho. Ahora voy a empezar a complementar mi desarrollo personal con todo lo positivo que contiene este Blog de Leo Alcalá, porque deseo ser una mujer de exito y de motivación para los demas, gracias Leo por compartir tus conocimientos con nosotros.
January 27, 2008 @ 13:55
GRACIAS POR EL ESTE GRAN ARTICULO QUE ME AYUDARA DE MUCHO Y POR INTERESANTE SE VE QUE ERES INQUIETO EN CUESTION DE TU MENTE
February 10, 2008 @ 01:11
Hola Leo ; estoy demasiado contenta de leer tus articulos. hoy de manera natural ayude a una amiga con una fuerte deprecion. y de como con tu ayuda la mente va cambiando para bien….. G R A C I A S. Brigys
July 31, 2008 @ 18:08
creo que esto me ayudara muchisimo ya que en estos momentos siento que mi vida no tiene sentido. Me siento hipocrita con mis padres, con toda mi familia y especialment con mi novio. La verdad si necesito muchos consejos
July 31, 2008 @ 18:11
gracias por el articulo me has ayudado muchisimo
August 7, 2008 @ 13:05
Hi Leo.
Pues la sociedad actual necesita de personas como TÚ, con un corazón altruista y muy noble.
Te admiro.